太極拳。本意之太極八卦，理、氣、象三者而演成之。所謂範圍天地之化而不過。豈能出乎而裡氣象乎?惟理氣象，乃太極拳之所胚胎也。象則取法太極八卦，氣則出於陰陽剛柔。理則主宰變易不易，以窮其化。學者需先求其象，以養其氣，久之自然能得其理。故養氣為學習太極拳要端之一，將首要應宜注意者，為太極拳術十要，如無十要之觀念，則易入散亂之途，不但不能談培養之氣，即以呼吸配合動作亦屬不易。

初學太極拳者，祇求動作和緩、姿勢確切，尤須注意去力，不使有絲毫之拙力，始能全身鬆開，氣血暢通。呼吸原可任意使其自然，不必倍加注意，待其動作練熟，達到安舒中正之境界，則呼吸自然深長，再逐漸使呼吸配合動作，如出手為呼，收手為吸，降為呼，提為吸，沉為呼，開為吸，合為呼，開則胸量亦開，吸空氣滿腹，此時臍下腹部，收縮，雖收縮而非空虛。合則胸量亦合，將氣呼出，而臍腹部膨脹，其結果腹力滿而堅，動作愈緩和呼吸愈深長，使能肺之下部開合程度增大，橫膈膜升降量深長，久而久之，全身細胞活力增強，所謂練精化氣，由此開始，再注意氣沉丹田，使之沉之氣海，再發生熱覺。此項熱覺，及養氣之氣，須宜善養，逐漸充沛，由尾閭脊背，頸部而顱頂而口鼻胸腹以及丹田，所謂透過三關，再進則所謂練氣化神，至於練氣還虛，則以大成矣。

編者練拳雖有二十餘年，所有體驗非常淺薄，唯對呼吸之學唯得其術，適逢˙新春元旦，聊作上述，以為同學做參考。順祝春安

出自於太極拳專刊---二十三期