1. 拳

萬流歸宗，不外舉手投足，其中分野乃在功力、技巧與隨機應變和先天的條件，至於眼觀四方，耳聽八方更具奧妙之門。

目前廣為推廣的拳藝，不外有太極拳、鶴拳、少林拳、跆拳、空手道、柔道、摔跤、拳擊等，它們各有其特色，但論羣體，則太極拳似為個中翹楚。
太極拳有呼吸之法，打拳時「原則為呼四秒吸四秒，總呼吸為八秒，如更長亦可」，坐着或站着亦可用呼吸之法，「原則為呼七秒，停頓一秒，吸七秒，總計十五秒」，小孩生下來即用胃部呼吸，是為先天呼吸，長大後，我們把它遺忘了，改由上方呼吸，「呼吸由丹田，胃腸健康，不會發生毛病，則營養供應正常，百病不生」。

話雖如此，但「年紀稍大之長者，飲食應有所節制，如果應酬多，油脂吃的多，使得膽固醇多而黏於血管內壁，阻礙血管流通，在上勞累，則病之源」，故年紀稍大之長者，飲食應請吃淡些，如能請教或營養專家，更是上上之策，但請勿為了怕生勞累而空閒鎮日，這是捨本逐末的做法，我們要忙而不要空閒，忙中取樂，而非忙中勞累，其中關鍵，失之毫釐，差之千里，不可不慎。
「丹田呼吸至夾脊而止，乃是氣至五臟六腑，將來如果五臟六腑皆飽滿了，則氣自然湧至頭頸，使任督兩脈皆通」，任督兩脈通，會使血液循環正常，身體健康，但絕對不像武俠小說所說的任督兩脈一通，則瞬間武功蓋世了，一代大俠了，又什麼一拳下去大樹即倒了，武俠小說之所以強調任督皆打通，乃在於要使任督兩脈皆通，不是那麼簡單的，才會渲染其詞。

「我們口中唾液是珍液，請勿隨便吐掉，吞液要先吐氣，而後順著吸氣而吞至胃裏」，至於痰當然要吐掉，可是請勿隨地吐痰，目前有很多利用短期絕食療病法，只喝水，這就需運用口中唾液，若不懂得運用，難收事半功倍之效。
打拳應懂打坐之法，打坐可用自然坐法等，「收下顎，利用意念觀眼鼻，丹田呼吸，兩手自然垂放」。

「打坐時背部需靠壁的那一面，以免背部被風吹，而引起感冒，女性打坐時最好有墊片隔地，以免與地氣陰陰相斥」。
駐:文中有「  」記號者，系王老師所講述，僅此篇幅轉述，以饗各位同門，並謝謝王老師。

1. 劍

以氣馭劍，為劍之最高境界，但乃非「劍神」莫屬，我們所望乃達到者─以勁馭劍也。
凡事實求是，乃能大成，大刀王五所以使刀與人同名，貴在一氣呵成，毫不拖泥帶水，但刀無論如何高超，卻無劍先天上飄逸與靈氣，而其靈氣有德者得之，若過於追求形式上的美，則將陷入劍舞之羣而不知。

想習劍有成，資質稟賦非上乘而不可得，自以慚愧，所望者乃乘心如意，毫無阻滯，能感擴展心胸而坦坦然，則歡喜莫名。
緊張是百病之源，鬆弛可以延年益壽，永保青春，一劍在手，似乎成功了一半，但劍的招式各有不同，而人之體質愛好亦各有所追求，習劍之式莫過於遷就，應有習之可能具舒適感者而習之，否則徒然將招就式比劃一番，終非劍之所願。

最近嘗試自行靜心打太極拳，了無雜念，但一套打下來，似乎總覺得尚遺漏了什麼，千里姻緣只差那麼一線牽，以棍、刀來連貫，則靈氣不足，無法如願，使我百思不解。

某日，忽心有靈犀通，試想何不就現有的基礎，自行鑽研出一套以太極拳理論為基礎的劍招，來連貫太極拳，使太極拳更臻完美之境。

出自於太極拳專刊---四十四期